怎么用哑铃杠铃练背阔肌三角肌 回答短一点
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-04 08:14
- 提问者网友：暮烟疏雨之际
- 2021-10-04 03:53
怎么用哑铃杠铃练背阔肌三角肌 回答短一点
最佳答案
- 二级知识专家网友：蓝房子
- 2021-10-04 04:00
教练来了：给你支几招。
三角肌：
哑铃侧平举（单手或双手）每组8-12 每次4组
正立哑铃划船 每组8-12 每次4组
俯立侧平举 每组8-12 每次4组
背阔肌：
单手哑铃划船每组8-12 每次4组
俯立划船每组8-12 每次4组
有杠铃就更好炼了。。
哑铃的动作有限。
三角肌：
哑铃侧平举（单手或双手）每组8-12 每次4组
正立哑铃划船 每组8-12 每次4组
俯立侧平举 每组8-12 每次4组
背阔肌：
单手哑铃划船每组8-12 每次4组
俯立划船每组8-12 每次4组
有杠铃就更好炼了。。
哑铃的动作有限。
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