请问我21岁，体重67kg，男，跑步机跑步心率要保持多少才能达到减肥的目的？要坚持多久？
答案:4 悬赏:50
解决时间 2021-04-08 13:28
- 提问者网友：放荡不羁
- 2021-04-08 08:29
请问我21岁，体重67kg，男，跑步机跑步心率要保持多少才能达到减肥的目的？要坚持多久？
最佳答案
- 二级知识专家网友：佛说妍妍很渣
- 2021-04-08 09:52
脉搏在每分钟140~180之间都可以达到减脂的效果！
全部回答
- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-04-08 11:43
四十分钟后才开始消耗脂肪
- 2楼网友：转身后的回眸
- 2021-04-08 11:19
运动强度取决于你的靶心率。一般运动时的心率不要超过“220-年龄”，你18岁，那么你在运动时心率不要超过202。 当你心率到达200的时候，你处于一个兴奋期，对身体的不适反应体会的不是很明显，但是当你下来你觉得有些头晕，是因为你的糖分消耗过高，出现了低血糖的现象。
- 3楼网友：输掉的尊严
- 2021-04-08 11:03
每次运动尽可能时间长，至少20分钟吧 然后你该知道运动脂肪燃烧时间是自运动起24小时内 最后运动频率高一点（有条件每天2次） 坚持一个月就有效果了
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