什么时间段练腹肌效果是最好的？请教专业人士

什么时间段练腹肌效果是最好的？请教专业人士

  朋友你好！下面来为你回答：
 
　想要增肌健美，运动锻炼是必须的。那么每天最佳锻炼时间段是什么时候?每周要做多少天的训练呢?

 
　　问问专家99808认为，健身时间段的设定是因人而异的，没有绝对最好的锻炼时间，只有最适宜个人的时间。朋友们在安排训练时间时，尽量要规律坚持每天的同一时间进行锻炼。
 
　　而每周的次数则最好是3到4次，这样每隔一天才进行一次运动健身，给身体肌肉充分的休息时间。
 
　　在做增肌训练时的一个原则是，科学的训练、合理的饮食和充足的睡眠。

 
　　其中充足的睡眠十分重要，人体每天应有连续7-9个小时的睡眠时间，睡着后的第1-2个小时是肌肉开始增长的最好时机，所以充足的睡眠能给肌肉提供充分的休息以及成长所需要的时间。
 
　　另外，从年龄来看，进行健身是18岁以上成年人的活动，因为18岁之前人体尚处于发育阶段，健身反而会影响了骨骼发育的情况。所以未成年人是不太需要做健身健美锻炼的。