怎样长时间保持窈窕？

怎样长时间保持窈窕？

我十多年来体重一直没有太大变化，BM I始终保持在20〜21之间， 腰臀比也很好，老朋友见面总爱追问： “到底怎么保养的？ ”我从未节食，也没有刻意减重，就只是每天早上喝 一杯全食物打成的精力汤，并且奉行我的 饮食六原则，再加上适度运动，就是控制 体重最有效、而且能够长期执行的方法。蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富 的膳食纤维，热量低，却可以延长胃肠排 空时间、增加饱足感，又能减少肠道内脂 肪的吸收，是控制体重的好帮手高纤力口 水或汤，体积增加，更容易把胃撑饱。更 重要的是，高纤食物可以减少便秘，帮忙清除肠中和体内的废物，连带 使得腰线窃窕、肚腩变小。充满生机的食物不只能帮助维持身材，同时也是营养满分的新鲜佳 肴。每天喝一杯，补足身体需要的植化素、维生素、矿物质和蛋白质、 复合式碳水化合物，营养均衡了，身体就不会老是有饥饿感。许多读者照我的食谱，每天打精力汤喝，通常几个月之后，都会发 现排便顺畅、精神变好、感冒变少、鲔鱼肚变小、身材变苗条等令人惊 喜的变化。对他们来说，减肥是身体健康的副产品，每个月减一到两公 斤，健康又安全。其实皮肤和身材的好坏，反映了身体内部状况，想要 苗条、白晳，只在外表做工夫是不够的。大自然之母为我们准备了许多 平价却效果非凡的食材，减肥、美白不用花大钱，只要遵循健康的饮食 方式，用天然的蔬果谷物调整新陈代谢，加上适当的运动和睡眠，身体 自然会由内美到外。