下晚自习后加餐吃什么好呢？

下午5点就吃完饭了，然后9点半回家时一般都很饿
吃什么好呢？既能不饿有不会胖？？

一般我下自习回来的时候会吃一些很容易饱但又不会太胖的东西.比如说芝麻糊,米粉之类的东西.
那些肉类的东西千万不能吃,不要以为吃一点点就不吃,就可以,很多次我自己的经验就是吃了那些东西一点点但是一发不可收拾,因为那些东西实在太诱人了,如果不吃了的话也会狂吃别的东西来补偿,结果....吃完了就等着后悔吧.
至于面食,那是万万要不得的,因为面是最容易发胖的主食之一了,就算不是泡面也是这样,吃得热乎乎又饱饱的,结果是什么呢?不说也知道咯~
还有别的一些小零食其实是可以吃的,比如果冻,海苔啊,都比较容易饱而且一点也不用担心会发胖哦!或者一点点无糖型的燕麦,那也是不错的选择呢!至少在我看来,这些东西吃完了之后也不要太多的运动去消耗以防止发胖,晃晃就可以睡觉了,呵呵

补充营养啊。少吃一点没关系的，不要吃完马上睡觉

水果与牛奶，还可以保证睡眠质量

建议; 1.提高自己的自制力,通过平常小事来逐渐提高 2.坚持正点吃饭,少吃不吃零食 3.适当调节饮食规律和食物内容.比如 少吃多餐,多吃水果,少吃主食和麦肯快餐 最直接的一个建议: 4.晚上喝粥,可以多做点,饿了再喝,这个容易消化,对胃、肠道、美容有益 题目之外的建议:还是多点有氧运动,比如 跳绳,跳皮筋,踢毽子,游泳等出汗.这个必须做道出汗,出很多汗,每次连续坚持1月以上,逐渐到年.你就不用担心吃饭影响到美了

这个阶段吃什么都不会长胖的 不过还是建议你在下课后晚自习前吃 这样学习的效率也就会更好

水果。面包，牛奶。