一个人每天只睡2个小时，还要运动12个小时，受得了吗？对身体有害吗？

答案:3 悬赏:10

解决时间 2021-04-28 22:19

提问者网友：雨之落き
2021-04-27 23:37

50000米负重长跑、这其中必须完成、极限运动1小时：一天只有一杯水，所以很累
还有一天有12小时在运动、50个俯卧撑
1000米蛙泳：
50个仰卧起坐

最佳答案

二级知识专家网友：厭世為王
2021-04-27 23:44

伤害很大运动要减少睡眠要保证一次不少于4小时加起来不少于8小时一杯水如果有2000ml的话分几次喝掉两餐不行啊特种兵吗? 建议三餐或四餐每不要吃的过饱荤素搭配要合理碳水化合物要充分运动量大的话零食吃巧克力糖果等最好是喝有糖的淡盐水就是生理盐水加糖即可

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1楼网友：怪咖小青年
2021-04-28 00:50

锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！

2楼网友：悲观垃圾
2021-04-28 00:30

每天要休息7-8小时

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