晚上不容易入睡，多梦，易醒，多尿，白天没精神，请问怎么办
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-12-12 03:00
- 提问者网友：晨熙污妖王
- 2021-12-11 19:40
晚上不容易入睡，多梦，易醒，多尿，白天没精神，请问怎么办
最佳答案
- 二级知识专家网友：陪伴是最长情的告白
- 2021-12-11 20:28
建议您按照如下要求进行治疗： 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射； 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡； 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等； 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
全部回答
- 1楼网友：余生继续浪
- 2021-12-11 20:35
注意睡觉前静下心来 放松自己就好的
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