谁知道怎样才能不失眠！求解！

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生活周有很多治疗失眠的方法,治疗失眠的方法包括一些心理治疗,食物疗法和药物治疗等,现在越来越多的先进的医疗设备,各种各样的疾病了解它的病因,我们可以对症下药。,然而往往是很多人爱与节食这种方法,吃正确的食物,和医治,可谓一举两得,但食物治疗疾病只扮演角色的一种解脱,不能根治,对于那些严重的失眠,还应选择科学的治疗。　　1、不要太在乎的睡眠时间,需要的睡眠数量是因人而异,不同年龄的人也不同,年龄越小,越睡眠的需要,随着年龄的增长,睡眠将逐渐减少。　　2、注意饮食,晚餐不要吃太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡觉前可以帮助睡眠。　　3、放松自己,睡觉前应该避免在荆棘。性工作和娱乐,也不要太紧张的心理活动。可以做一些放松身心的活动,如洗个热水澡,读报纸,看电视容易,听抒情音乐,柔软尽快入睡无疑会大有好处的人。　　4、使床只有睡眠的作用。能睡的人,往往是睡着了”头旁边的枕头,“那是因为他只睡了很长时间玩结果单一功能的睡眠,这形成了条件反射。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。8.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。9.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。10.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好请给好评谢谢您