慢跑减肥，大概六分钟一公里每天早上.这样的速度可以吗？大概是什么心率？
答案:4 悬赏:70
解决时间 2021-02-27 12:16
- 提问者网友：不懂我就别说我变
- 2021-02-27 06:00
慢跑减肥，大概六分钟一公里每天早上.这样的速度可以吗？大概是什么心率？
最佳答案
- 二级知识专家网友：萝莉姐姐鹿小北
- 2021-02-27 06:33
想消耗脂肪需要有氧运动结合无氧运动 一般运动20分钟以上才算得上是有氧运动 再配合一些其他收腹 抬腿等运动 不一定要跑步 只要有在运动就OK
全部回答
- 1楼网友：怪咖小青年
- 2021-02-27 08:59
一般跑20分钟以上才有减肥 效果的
- 2楼网友：山鬼偶尔也合群
- 2021-02-27 08:00
消耗多少卡路里和心率没关系，和跑的速度和距离有关。我在健身房的跑步机上一般是跑+快走50分钟，大概消耗300卡路里。也就是平均16-20米的时候消耗1卡路里
- 3楼网友：為→妳鎖鈊
- 2021-02-27 07:35
心率是不可控的肌肉，在乘以0.65就是你最佳的运动心率，它减的越快。在于你平时的锻炼，跑步每周3到5次首先，傍晚的时候会比较好，减肥效果最好的心率，每次35分钟以上效果会更好。
其次，220减去你的年龄。有研究表明，跑步不是你越跑的快，一般情况下，而是在于他的长度，不是说你要求它跳多少下它就跳多少下，你说的心率。
最后，跑步不建议早上跑
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