怎么样可以克服上班的恐惧

“上班恐惧症”如何克服？

      上班久了，一些上班族就开始出现职业倦怠的现象，尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。如何克服呢？ 　
1、发现意义：

      很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。

2、尽职但不苛求：

      任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

3、积极采取行动：

      当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

4、增强体能：

      就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。

5、及时抒发情绪：

      若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

6、挑选一些散心调剂：

      如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

      另外，职场的心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。

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怎样克服对上班的恐惧心理？

      也许你会很惊讶，怎么还有人对上班产生恐惧心理呢？上班恐惧症在职场中其实占具了相当比例的人数，他们一想到上班就会头疼，充满排斥，害怕去上班，怎样克服对上班的恐惧心理？这是上班恐惧症者最想了解的。

首先，我们要了解为什么有人会对上班的恐惧心理，原因有三：

第一种，糊里糊涂入行。

      有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣，甚至恐惧去上班。

第二种，不能胜任工作。

      这个就很好理解，因为自己的能力不能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神，想要逃离工作，不想上班了。

第三种，藏有某种心结。

      还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触，所以会对自己工作职业产生恐惧感，而害怕上班，恐惧上班。

怎样克服对上班的恐惧心理：

      我们需要知道这样一个事实，上班恐惧症不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的工作生活，要想解决这一问题，不再对上班产生恐惧心理，可以寻求上司公司的帮助，有一些公司设有“员工帮助计划”，对员工的不良上班情绪进行一定疏导，给予帮助，通过双方的努力，会是这种恐惧心理大大的好转。

      找个安静的地方坐下来，客观的分析一下产生恐惧的原因有哪些，不能给自己留面子，不管大小，只要是让自己感到焦虑，但心，害怕的都把它写在纸上。写得越清楚越详细越好。这样对自己的恐惧就会有清醒的认识。

      在这些造成恐惧的原因中，找出一两个影响程度最大的。想一下，它对你生活造成了什么影响，如果克服了它自己会有哪些改变，感觉怎样。想清楚了，马上想办法去克服。

      加强学习，学习与自己工作和目标有关的知识经验，提升自己的能力。这样在工作中做起事来就更有把握。这方面的能力越强，就根本不会有什么是害怕的，因为你有把握处理这方面的各种问题。

      消除恐惧要趁早。有了恐惧，不能逃避。逃是逃不掉的，越是这样，恐惧就会越多，会越来越严重，甚至让自己身体不适，导致自己什么也不敢做，完全成为恐惧的奴隶。只有马上行动起来，恐惧才会被攻破。

      找一个成功人士作为自己的榜样。从书本，网上尽可能多搜集有关他的资料。了解他是怎么克服恐惧，最后走向成功的。主动去学习模仿。成功人士能成功一定是能克服各种恐惧的人，一定有不同寻常之处，值得我们模仿学习。

      同时上班恐惧症一族，还要增强职业认同感，发现这份职业带给你的意义和价值，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感，这都将成为你不再恐惧上班的有效方法。

看《家庭幽默录像》或别的喜剧片  可以减轻负担

不去上班。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。