怀孕13周晚上睡觉腿酸怎么回事？

怀孕13周晚上睡觉腿酸怎么回事？

这说明是缺钙了
快补钙吧
孕妇补钙吃什么好
食物补钙

补钙最经济和安全的途径是通过食物摄入。孕妈妈可以根据自己的喜好从以下食品中进行选择：

1、奶类：(人奶、牛奶等)是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。

2、肝，蛋黄，鱼，肉及豆类：含有丰富的维生素D可促进钙质吸收

3、海产品：如海带、紫菜、小虾皮等

4、蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。

6、鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可增加钙质。