天天做俯卧撑能不能把胸部的肥肉减掉

天天做俯卧撑能不能把胸部的肥肉减掉

你好，单纯的俯卧撑训练是一个盲区。可以针对胸部做一下以下几套训练来配合胸部的燃烧，达到塑胸减脂的目的。

　　1.直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交差，幅度自然大于屈臂动作。交差双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

　　2.拉力器十字交差，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交差双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。

　　3.窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

　　哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

不能啊 脂肪是均匀分布的 要胖一起胖 要瘦一起瘦 不会局部自己减掉 不过相对来说肚子上的脂肪最顽固 多运动 瘦了就都瘦了

肯定是会有效果的，可以配合器械或者单杠等活动。还要注意少吃多运动，早睡早起，不能熬夜，千万不要喝饮料哦！

可以的。俯卧撑主要锻炼胸肌、腰腹部以及上肢的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。每天坚持分组做，比如一天5组，每组30次。不仅可以减脂肪，还可以增加胸肌，获得健硕形体，展示男性的阳刚之气。

可以是可以，不过效果不明显。俯卧撑算是一个比较全面的动作，对胸部，手臂，腹部都有一定的锻炼作用，可以强健肌肉，但最好还是搭配饮食跟有氧运动来减脂才能事半功倍，达到你的减掉胸部肥肉的目的。而且每天都做同样的动作难免会肌肉疲劳，可以参考健美运动员那样，对身体各个部位进行划分，每天只练一个部位，这样效果会更好些。

可以