怎样瘦臀最快最有效
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-11-10 01:51
- 提问者网友:末路
- 2021-11-09 05:22
怎样瘦臀最快最有效
最佳答案
- 二级知识专家网友:詩光轨車
- 2021-11-09 06:29
每天花上5分钟,坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦! 5分钟瘦臀操 第一步:半蹲 半蹲 挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。 瘦臀秘诀:重心尽量靠后,臀部要用力收紧。 第二步:弓步 弓步 挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。 瘦臀秘诀:重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。 第三步:后踢 后踢 侧卧并用手肘支撑以稳定上半身,一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身,另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。 瘦臀秘诀:腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。PS: 此瘦臀方法适合有坚持力的人,如果这不适合你,你可以去我收藏的那个专业的减肥站上多了解一些这方面的内容,选择适合自己的,才最有效果,祝减 肥成功哦。。。。
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