20周的准妈妈怎么补钙好了？

20周的准妈妈怎么补钙好了？

怀孕初期可以补钙，但不需要服用钙片来补，建议喝牛奶或者食补

钙是人体所必需的营养元素，所以说，无论是妈妈还是宝宝，都是应该补钙的。宝宝补钙的话，这两种补钙方式是不冲突的，也是可以同时进行的。对妈妈来说，由于在分娩宝宝时，钙流失比较多，所以建议妈妈补钙。妈妈在正常饮食情况下，吃成人钙片即可。对0-6个月宝宝来说，如果妈妈奶质量好，宝宝能做到按需喂养，那么就不需要额外补钙。如果母乳不充足，给宝宝添加配方奶，而且以配方奶为主，那钙含量也是足够的。如果宝宝吃配方奶的话，每日奶量足够的话，钙也是足够的。

孕妈妈补钙有以下建议：一、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。二、多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。三、补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。