【练腹肌】练腹肌很难坚持，怎么办？

答案:4 悬赏:30

解决时间 2021-01-13 02:18

提问者网友：趣果有间
2021-01-12 21:01

【练腹肌】练腹肌很难坚持，怎么办？

最佳答案

二级知识专家网友：猎心人
2021-01-12 21:41

首先万事贵在坚持按你的方式也可以练只是效果来的慢
腿弯曲抱头做仰卧起坐时不要让自己躺下也就是尽量不要接触地面这样50个一组做三组
然后躺在床上使臀部一下悬于床沿外双手抱头双腿并拢向上提做到与身体垂直然后放下记住不要放到低放到30度足以这样练下腹肌做15到20个一组 2组
还有就是最简单的跑步每天保持跑步40分钟以上消耗体内脂肪对身形有很大的帮助
以上是动态的练习接下来是静态的练习
做俯卧撑的动作双臂支持住身体伸直就这样坚持住保持这个姿势1分钟分三组时间渐渐向上加还有就是侧身的单手支持住身体坚持保持这个姿势1分钟分三组时间渐渐想上加然后换另外一边同样的动作
切记这些联系过后都要伸直身子给自己做充足的拉伸这样既能缓解肌肉疲劳也能拉伸肌肉使肌肉形态变的更好
最后切记坚持就是神力有了神力胜利不远

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1楼网友：鱼忧
2021-01-13 00:34

百度一下,腹肌八分钟,不是广告啊

2楼网友：英雄的欲望
2021-01-12 23:17

我暂时保留我的看法！

3楼网友：街头电车
2021-01-12 22:35

如果你不是想很快拥有8块腹肌的话，你可以选做仰卧起坐，而且这样的锻炼，腹肌也不会太容易消失，双腿放平，绷紧腹肌做，速度不要太快，100个就够你受的了，第二天吸着肚子走路，效果你自己可以感觉得到，记住，必须是空腹做！你可以选择早餐前，或晚上

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