卧推需要夹背 几组下来背会很酸吗?
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-02-13 10:16
- 提问者网友:情系雨樱花
- 2021-02-12 17:10
卧推需要夹背 几组下来背会很酸吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:输掉的尊严
- 2021-02-12 17:34
1 保持好呼吸 哑铃上举时吐气 收回时吸气。回收的时候动作要正确 不要收的太过,那样就会拉伤肌肉,收回时感觉到整个背部肌肉贴在椅子上就刚好,不要挺腰。背部和腰一直贴在椅子上,不然容易瞬伤腰部,做完一组一定要有一分钟左右的调整
全部回答
- 1楼网友:深街酒徒
- 2021-02-12 18:31
俯卧收背:肚子靠地躺着,脚固定。背往后仰。
卧推:仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后,再将杠铃推起,同时呼气。
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