如何进行腰背肌锻炼

如何进行腰背肌锻炼

不去健身房的话就是引体向上有用，宽握距，窄握距，还有正手腕，反手腕，以及单手双手，方法很多。宽握距练习宽度，窄握距对主要对厚度有好处。反手腕对胳膊的训练多一点。去健身房的话，划船（注意姿态）练习中背阔肌。硬拉，主要是对下背阔肌有好处。打了半天了，主流的训练方式都写了，剩下那些太专业，不必要练。一定要加分给我啊。