孕妇缺锌吃什么水果

孕妇缺锌吃什么水果

你好， 正常发锌值>110ppm2、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。孕妇不但要补锌还得补钙补铁都很得要。 含锌多的食物： 牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。 含钙多的食物： 贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉 含铁多的食物： 猪血、瘦肉、波菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳。 请多吃以上列举食品，生一个健康的宝宝。