应该选择什么样的食物来缓解饥饿感?
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-02-15 14:36
- 提问者网友:枫涩帘淞幕雨
- 2021-02-14 18:51
应该选择什么样的食物来缓解饥饿感?
最佳答案
- 二级知识专家网友:而你却相形见绌
- 2021-02-14 20:31
减肥期间,很容易感到饥饿?如果特别想吃东西,就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物作为加餐:纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。
纤维多的食品,如燕麦、蔬菜等;
含蛋白质高的食品,如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果;
含复合型碳水化合物的食品,如燕麦、全谷物;
含单不饱和脂肪的食品,如坚果、鱼类。
当然,我们不压抑自己的食欲,但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下,也可以准备善后策略,放纵自己一回。关键是,一定要改变不良的饮食习惯,规律饮食,在平时的饮食中满足自己的食欲。同时,学会通过活动而不是吃东西,来让自己获得更多的满足。
纤维多的食品,如燕麦、蔬菜等;
含蛋白质高的食品,如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果;
含复合型碳水化合物的食品,如燕麦、全谷物;
含单不饱和脂肪的食品,如坚果、鱼类。
当然,我们不压抑自己的食欲,但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下,也可以准备善后策略,放纵自己一回。关键是,一定要改变不良的饮食习惯,规律饮食,在平时的饮食中满足自己的食欲。同时,学会通过活动而不是吃东西,来让自己获得更多的满足。
全部回答
- 1楼网友:甜野猫
- 2021-02-14 22:06
吃点零食
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