怎样最快最有效的减肥？

怎样最快最有效的减肥？

建议：你好，减肥欲速而不达，建议你：
1：长时间的有氧训练1小时。
2：饮食结构改变：少吃脂肪量高的食物、控制饮食少吃多餐牛奶要喝脱脂奶。控制整体热 量的摄入和饮食均衡。饮食非常非常重要。
3：一定要坚持运动。运动过后喝一杯维她茶降脂减肥、醒脾?湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收，加速脂肪分解，从而达到减肥目的。
4：减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。

建议：减肥一定合理饮食配合科学运动，饮食上三餐定时定量少吃多餐，每日吃早餐，晚餐少吃，吃饭最好细嚼慢咽，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，多吃蔬菜水果，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如快走、慢跑等