总是敏感多疑，焦虑不安，狂躁愤怒，我该怎么办 具体

总是敏感多疑，焦虑不安，狂躁愤怒，我该怎么办 具体

情绪不稳定的话，我有建议如下：

一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼、焦虑的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，提高自制力。
树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习惯。
五，看看心理医生。
情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理，相信是会有所收获的。当然，看看中医，综合调理一下身心状态，也是一种好的选择。

锻炼自我情绪管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。

貌似第一点我和你很像啊、、我也觉得身边总是有人在骂我之类的郁闷半天、 现在仍然在受老爸老妈摧残我叫那个郁闷 总是会很暴躁的乱摔、乱砸东西之类【我家床板已经被我踢烂了】 找个绝对不会背叛你的东西吧。。我找的是我的房间、、那个有着我最多的愤怒和爱的地方 那里有着真实的我、、最完整的我、、 在外人面前可以想【这些人不值得我发脾气，不值得我给一个表情】虽然这种情绪可能是负面的 但也能或多或少让自己心里舒服点 之后可以再你选的【绝对不会背叛的东西】那里尽情发泄哦、、倾诉啊什么的都可以哦 【至少我现在只在家里是个中二、、在别人面前全是面瘫】 ps:斯密码三明明是来解决你的问题的却在说自己的事情。。