游泳健身什么时间段最好

游泳健身什么时间段最好

1、室外游泳最好避开中午阳光暴晒的时间。一次游的时间以1至2小时为宜。

　　2、游泳前一定要做好准备动作。如做操、慢跑，肢体舒展开后再下水，避免寒战、抽筋。

　　3、有慢性病或传染病，如冠心病、高血压、糖尿病、皮肤病、肝炎、肠胃炎者不要游泳。突然的冷水刺激，很容易造成心脏病发作而猝死。

　　4、游泳一定要到正规的游泳池或游泳馆。

　　5、穿衣前要冲澡，以消除身体上可能附着的病菌，并用氯霉素眼药水滴眼，防止结膜炎的发生。