如何增加体重？饮食中应如何注意

如何增加体重？饮食中应如何注意

个人经验：原来只有90斤左右，身高166，女。为了健康和身高体重比例协调我有意识增重到105斤左右，现在保持平稳状态。我觉得最主要的是要吃面食，每餐完了之后条件允许就多吃一两块小甜点，脆皮鲜奶什么的就很好。

首先是适当多吃高脂肪、高蛋白的食物，少吃瘦身的食物。 其次，就是减少活动量，有空多休息，每天睡眠要充足。 最后是从心理上暗示自己：我快长胖了，真棒！ 心里不要装事，暂时放在一边，心态要平和，记住：

增重暴饮暴食是不可以的，会把胃搞坏，应该先了解自己的身体，看自己肌肉肥肉比例、消化吸收功能怎样。适当的增加脂肪等的摄入，多喝促进吸收的饮品，适量加多饮食量，慢慢适应，同时也要适当运动促进吸收和肠胃蠕动

一句话 在外面买本 健与美 的杂志 看看上面 有很多你需要的

首先 楼主 您是男是女都没说 这个不一样的 要是男性 可以选择多吃点蛋白质含量高的食物 比如 鸡蛋 黄豆（尤其是它 对男性的身体有很多益处） 结合是当的运动 既可以保证体形还可以 加强你的肌肉密度

吃肥猪肉.哈哈...