三岁宝宝怎么补钙，钙和锌可以同时补吗? 有没有什么副作用呢。。

三岁宝宝怎么补钙，钙和锌可以同时补吗? 有没有什么副作用呢。。

其实钙、锌也是微量元素的一种，在宝宝吃喝正常的情况下，一般不会缺钙(当然不排除有例外);钙过量了反而对宝宝有影响，甚至会产生结石;如果担心宝宝缺钙，可以吃多些含钙丰富的食物，含钙丰富的食物有:虾皮、豆制品、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物、核桃;还有就是晒太阳，增加维生素D，以促进钙的吸收，;富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高俗话说得好:药补不如食补。