怎样打好篮球后卫

怎样打好篮球后卫

篮球基本动作

类别
动作要领
等级

拍球
为引导运球入门的活动
3

单手运球
1.两脚前后站,膝盖微微弯曲
2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!
3.背部打直,用左手臂与臀部保护球
4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球
3

换手运球练习（双手）


1.在身体的前方,作V字形的运球练习
2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看!
3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹


行进间（绕圆）运球练习


1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!
2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!


持球
掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不被拨掉为原则。
3

持球转身
轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球
4

双手胸前传接球
1.双脚张开,与肩同宽
2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!
3.一脚向传球方向跨出!

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转
3

单手肩上传球



双手过顶传球
1.将球摆放至头顶上方
2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!
3.向前跨一步并传出球
5

双手地板传接球
1.传球手部动作跟胸前传球一样
2.屈膝向前跨出一步,身体前倾
3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
3

单手侧边传接球
1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开
2.持球於右胸前,手肘向内收!
3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!
4.指尖用力,将球传出
4



单手地板传接球


1.传球动作跟单手侧边传球一样
2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部


4

行进间空中肩上传球



行进间空中胸前传球

5

行进间单、双手地板传球
1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样
2.把球从防守者的手臂下方传出!
3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
5

双手投篮
1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾!
2.瞄准投篮位置(篮框前缘)
3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出
4.前臂及手腕内转,拇指朝下

5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转
6.身体自然随著投篮的方向伸展
5

单手投篮
1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!
2.左手辅助持球,右手在球正后方
3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方
使右手前臂垂直

4.两眼瞄准篮框前缘
5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球后旋
6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。


5

跨下8字盘球



跳投



转身跳投



上篮基本步伐

（右手二步上篮）
1.第一步由右脚跨出一大步持球
2.接著左脚跟著跨出一大步
3.抬右腿,并将持球的右手臂举高
4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑


运球上篮练习



防守步伐

一对一攻守练习



卡位



掩护
一、替补队员进场前要向记录员报告，并且必须立即做好比赛的准备。
二、替补队员要在场外等候，直到裁判员招手示意他进场。
三、一旦出现下列机会，记录员就要发出信号通知替换要求：

楼上的复制太多了。我还是说说我自身想法吧

首先。你的控球一定要好。接着传球也要达到中上。你不许有浪投的现象。要有大局观。传球的视野。传球欲望。能摆脱对方紧逼的控球能力。这个上面已经说了。最后要果断。有魄力。要把整支球队串联起来

后卫分控球后卫和组织后卫

不管哪个后卫 我想都要有熟练的控球、运球能力、视野开阔！

控制投球的欲望，掌握传球的时机。控卫远比攻卫受欢迎

后卫有得分后卫和组织后卫两种，他们分工不同，其技术要求也不一样，得分后卫顾名思义就是只得分，其实分卫主要还是靠突破分球来完成与球队的配合完成一轮进攻。得分后卫其主要是与钱锋线队员要配合好，防守上主要是干扰对方投篮和抢断。打好得分后卫主要学好突破，传球，上篮（不被对方帽），抢断，接球中距离投篮，三分投篮也很重要。 控卫主要是速度，对于现在的控卫，速度快都很吃香。比如布鲁克斯，陈江华等，都是靠速度。然后要有很好的大局观，要学会如何分配传球，适当调整自己的出手次数，然后就是突破，尤其是在挡拆后的突破分球，这个就是要有很好的视野，一瞬间击垮对方防线。要有三分。一场比赛能投5个中3个左右就很出色了。NBA去拿高薪吧！