啥叫垂直举腿？
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-02-15 04:53
- 提问者网友：月葬花瑰
- 2021-02-14 07:27
啥叫垂直举腿？
最佳答案
- 二级知识专家网友：猎杀温柔
- 2021-02-14 08:39
（十二）悬垂直举腿
练习目的：增强腹肌下部肌群及股四头肌。
动作要领：（1）两手掌心向下握住横杠，两足离地，全身垂直。
（2）腿部伸直，在体前抬起，达到的位置越高越好，然后再慢慢还原。
注意事项：两腿上抬和下放都要保持平稳，身体尽量不要晃动。集中收缩腹直肌
练习目的：增强腹肌下部肌群及股四头肌。
动作要领：（1）两手掌心向下握住横杠，两足离地，全身垂直。
（2）腿部伸直，在体前抬起，达到的位置越高越好，然后再慢慢还原。
注意事项：两腿上抬和下放都要保持平稳，身体尽量不要晃动。集中收缩腹直肌
全部回答
- 1楼网友：陪我到地狱流浪
- 2021-02-14 08:46
仰卧举腿就是正面躺着，把腿举起来。
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