自我放松的方法
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-03-29 07:17
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-03-29 00:51
自我放松的方法
最佳答案
- 二级知识专家网友:夜余生
- 2021-03-29 01:14
由于是在课堂上,所以建议用动作较小的一些方法,以不影响他人为好,建议方法如下: 放松呼吸:紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。 松颈操:右手置于脑后,下巴轻轻地压向胸部。同时尽力将左肩和左臂向下沉。保持这一姿势10至30秒钟。然后慢慢地还原,左右手交换重复练习,方法同上。 打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。 想象:借由想象你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。 按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
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