失眠｜ 为什么最近总是失眠得紧？

失眠｜ 为什么最近总是失眠得紧？

值得注意的问题失眠几乎已经成为一种流行病，“心重”的人更容易失眠，一些小事都可以让他们反复思考，焦虑万分，所以晚上即使入睡也是浅睡易醒。出现这种情况不可依赖安眠药，因为对药物依赖的后果是造成抑制脑部睡眠中枢的正常工作，从而破坏了自身机能，尝试一下中药安神茶吧，它可以帮助你找回失去已久的睡眠。竹叶茶功效：清热去火，调理心烦难寐材料：灯芯草5克，淡竹叶20克做法：1、先将两种材料切碎，包入纱布包。2、茶包放入锅中，加入500毫升煮沸2分钟即可。麦豆宁神茶功效：调理气血，帮助睡眠材料：黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5颗做法：1、所有材料和1升水一起煮沸，继续中火煮5分钟。2、过滤残滤，加冰糖代水引用。当归茶功效：治疗神经衰弱和失眠材料：当归10克做法：1、锅中加入500毫升水和当归一起煮沸。2、小火煎煮10分钟，滤水代茶引用。TIPS当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。甘草茶功效：降火气、消烦躁、增进睡眠品质材料：莲心2克，甘草3克做法：1、莲心和甘草一起放入碗中有开水冲泡即可TIPS莲心对心火都积所导致的烦躁难眠有调理作用。甘草能让莲心的药效加强，但不能加入过多，否则适得其反。芹菜红枣茶功效：改善晕眩难寐材料：芹菜100克，红枣5颗做法：1、芹菜保留所有叶子，用水洗净。2、所有材料用500毫升水煎煮10分钟，滤水即可。

睡前洗把热水澡出出汗，上床喝杯牛奶或红酒