吊单杠的时候背上的肌肉是放松状态吗?
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-03-30 01:37
- 提问者网友:凉末
- 2021-03-29 03:13
吊单杠的时候背上的肌肉是放松状态吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:佘樂
- 2021-03-29 03:42
可以肯定的告诉你,可以。但是吊单杠是为了缓解脊柱侧弯为主,如果脊椎是因为其他问题不舒服,还是要以医嘱为准。吊单杠可以缓解轻度的脊柱恻弯,中度很难缓解,重度就完全没用其实这就是中医用的悬垂法也就是说,你人是吊在单杠,手臂和肩膀都要放轻松,肌肉要松弛,只是用手勾住单杠使身体脱离地面,从而达到让脊椎在骨盆上方重新正确排列,久而久之达到矫正目的 网上查的一些信息是:悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。悬垂法和运腰法,通过对腰椎牵拉与运动,有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题:1.悬垂时应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。 悬垂法的锻炼都要循序渐进,运动量逐渐增加,并持之以恒。
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