肌肉酸痛，几天还疼怎么办

答案:2 悬赏:0

解决时间 2021-01-21 17:58

提问者网友：送舟行
2021-01-21 13:02

肌肉酸痛，几天还疼怎么办

最佳答案

二级知识专家网友：迟山
2021-01-21 13:40

一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症（DOMS）"，一般持续3～7天不等，这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚，所以大多数缓解DOMS的方法都是使用治疗炎症或者修复肌肉损伤的方法。

运动要循序渐进，不要一开始就上大重量或高强度，特别是初接触锻炼的人，由于长期未锻炼，建议慢慢增加训练强度，刚开始强度不足并不要紧，一定要循序渐进！

动作要标准，练前热身、练中不要超负荷、练后拉伸

运动后洗澡或者按摩放松

运动后补充好营养，诸如蛋白质和碳水，还有多吃含有维C、E等抗氧化维生素的蔬菜

充足的休息

另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状！最后经过一段较长的时间，当你习惯了训练之后肌肉延迟性酸痛时长以及疼痛度都会不断减少。
追问：药酒可以？
追答：药酒也就是增加患处血液流通，目的可能是增加营养，修补患处，那也是修复肌肉损伤的方法，所以只能说可以缓解，但是效果达不到“显著”。

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1楼网友：山君与见山
2021-01-21 15:05

再等几天
追问：可是每天训练药酒可以、不

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