谁有轻松 戒烟的好方法

谁有轻松 戒烟的好方法

1、首先心里时刻想着，自己由于吸烟已经造成慢性咽喉炎和支气管炎；并且再继续吸烟会癌变！2、口袋总是装一些口香糖、花生、瓜子之类零食，想吸烟就吃零食，大约三周就可以戒掉烟，这种戒烟方法最轻松有效！

心理戒烟

1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。 3、不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里，办公室或车厢中出现。 4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 5、告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 6、每天都要对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快重便会戒烟成功。 7、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8、每天想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9、使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 10、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。

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