早饭午饭正常吃,晚上只吃一个苹果,每天长跑10000米,这么做减肥吗?
答案:5 悬赏:50
解决时间 2021-02-01 17:18
- 提问者网友:乱人心
- 2021-02-01 08:55
我慢跑,一般跑一个多小时。不累,就是感觉腿有些酸,身体感觉还好
最佳答案
- 二级知识专家网友:旧事诱惑
- 2021-02-01 10:33
你好,早饭中饭正常吃是对的,苹果希望你早上吃,早上金苹果晚上烂苹果,晚饭可以少吃,在五点左右吃吃完一个小时以后跑步,像你一万米你定减肥的,但是体能上行不行,不要勉强减肥不代表要伤身。
全部回答
- 1楼网友:深街酒徒
- 2021-02-01 14:08
减肥!
跑的太多了,吃的太少了,对身体不好,注意身体,减肥要慢慢来,乖,不要急
- 2楼网友:虚伪的现实
- 2021-02-01 13:16
三餐正常吃,不用跑那么多,对于一个减肥的人来说很累耶,坚持不了,只要饭后多走走,傍晚或者早晨跑了三圈400米的跑道距离就够了,最重要的是少吃高热量的东西,肉零食什么的少吃点,不是说不吃,是少吃 明白?
- 3楼网友:单身小柠`猫♡
- 2021-02-01 12:32
10000米! 你这运动量过大了,减肥是一个过程,任何东西欲速则不达的 这个须得明白。我的经验如下,202斤,半年后134斤:
1.早餐和午餐按正常方式,吃营养价值高的。但晚餐特别重要,晚餐主食一定要控制到最低,多吃蔬菜水果(大米、面粉、豆类的能量很高)
2.时间允许情况下,每周每天锻炼坚持1小时以上(最好是健身房)。不为减肥,只为身体健康,不瘦都难。
3.饭后百步走,如果你是上班族,午餐后记得溜达30分钟以上,再回公司午休
4.不要熬夜,晚上节食后,再熬夜会感觉到很饿,势必会让你搞宵夜吃。
5.切忌不要吃什么减肥药,那个很伤身的。商家牛皮吹的大,痛苦吃的知道
赞同请采纳
- 4楼网友:陪我到地狱流浪
- 2021-02-01 11:32
很多减肥方法中,都提到了一个概念,少食多餐。到底少食多餐应该怎么吃?比如一天多餐多到什么程度为好,或者是把三餐的份量分成四餐,总量不变,还是只需要每一餐都尽量少吃就好呢?下面,我们就一起来看一下。
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯