打拳怎么练力量和速度？

答案:5 悬赏:20

解决时间 2021-01-29 21:39

提问者网友：贪了杯
2021-01-28 23:06

打拳怎么练力量和速度？

最佳答案

二级知识专家网友：夜风逐马
2021-01-28 23:29

力量来自于地面。拳头的力量聚集在6个点上，分别为：踝，膝，股，肩，肘，腕。这6个力量集中在一起，就是硬拳。
在搏击中重要的事必须学会运用寸力，天下武功无坚不破（就像硬气功它不怕你打就怕你接近），唯快不破（以直线攻击）。速度的练习中首先要记得这句话：两点间最近的距离是直线。手起蛇变形为鹤这是拳头最坚硬的形式，以六点半寸力之法接近攻击对手。
拳头的速度不在于你打出的一拳有多快，而是在于你收回的一拳有多快。

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1楼网友：过活
2021-01-29 03:01

注意前锯肌的练习,主要方式是练习俯卧撑和直拳

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-01-29 02:14

多做哑铃啊,还有俯卧撑,打拳打的时候是有规律的,不能盲目的打,你可以多看下视频网上的教程哦,

3楼网友：第幾種人
2021-01-29 01:29

基础体能训练
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！

4楼网友：旧脸谱
2021-01-28 23:57

练拳速的话用轻重量的杠铃 20公斤就行做多组的快速前腿斜上推举等动作
注意推举速度要快组数要多次数要少
一般每组做6-8个每次训练8组左右根据实际情况来调整。
还可以用哑铃每手一个轻一点的哑铃练习直拳
练习力量正好相反
练习的重量要达到自己的百分之八十至九十
也就是你能卧推100公斤就推80-90公斤的
每组次数少3、4次就够了
组间的恢复时间要长一些

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