跑完步马上吃饭会不会影响健康?

跑完步马上吃饭会不会影响健康?

刚跑完步，应该先喝点淡盐水或者运动型饮料，以此来补充钾、钠；然后补充蛋白质，比如香蕉，鸡蛋等食物。饭在前面两者摄入后再吃，以蔬菜和碳水化合物为主，少量肉为辅。最好是半小时以后，这样让胃有时间来消化

会的,要小心呀

由于食物在胃里去运动，会造成胃下垂

很多人在减肥的时候第一想到的就是节食,能少吃就少吃,甚至是不吃。当然了,穷社会的时候,人们每餐都吃不饱,个个都瘦得跟猴子似的,所以少吃便能瘦的概念也不能算错。但是,吃饭会变胖的说法是绝对错误的哦! 大米是我们最常吃的五谷类食物之一。从营养角度来说,大米能提供淀粉质,属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源,也是身体热量来源的首选。据营养学家研究建议,我们每天膳食当中,碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例:大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。 要维持日常生活和新陈代谢,我们要摄取足够的碳水化合物,若为了减肥而戒除所有五谷类食物,改吃肉类,或只吃生果充饥,可能会吸收更多热量,增加发胖的机会。相反,吃饭过多,亦会构成热量供应过盛的情况,同样引发肥胖。所以白米饭与肥胖并非划上等号。至于吃饭多少,要按照自己的身高、体重、活动量而定。 想要身材好并不是少吃饭就可以的,关键是要合理饮食。合理并不代表少量,而是根据自己的身体来衡量一个量的问题。还是那句话,减肥的同时要注意身体的健康,健康减肥才是最重要的

会。吃饭前后20分钟都不能运动。

不要马上吃.因为一个刚运动完就立刻休息,吃饭啊.都对身体不好,胃会受影响的.另一个运动完后立刻吃东西,吃下的东西会转化为热量,如果你是想减肥的,那就根本没有效果了.建议:稍稍喝点水,补充点盐份倒是不错的.