跑步机每天晚上运动30千卡有用吗

答案:2 悬赏:60

解决时间 2021-02-11 02:42

提问者网友：写不出迷人情诗
2021-02-10 03:50

跑步机每天晚上运动30千卡有用吗

最佳答案

二级知识专家网友：茫然不知崩溃
2021-02-10 04:09

楼主锻炼每晚运动30千卡是不够的哦。据研究，在跑步机上锻炼60分钟能够燃烧865千卡的热量，相当于每分钟是14千卡。正常锻炼健身的话是建议您锻炼30-40min为宜，如果是要减肥的话是建议锻炼40min左右及以上。

跑步机上锻炼建议，利用间歇式速度锻炼
与在斜坡上进行间歇式锻炼类似，这种锻炼方式不但能增加身体在跑步机上的锻炼强度，而且能使身体在锻炼之后持续不断地燃烧热量。
具体锻炼方式是：按照往常的速度在跑步机上走动或者跑步3分钟，然后以较快的速度跑30〜60秒钟，要使自己在冲刺结束后气喘吁吁为宜。接着，缓慢恢复至平日的锻炼速度，练习3分钟后再重复以上过程。希望我给的答案能对楼主能有帮助。

信息提供者（乐健体育）地址：杭州市江干区江干体育中心钱潮路12号

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1楼网友：湫止没有不同
2021-02-10 05:29

减肥是一个持久战，如果你想瘦到120需要持之以恒一年以上！后半年只需要早餐午餐少吃（就是一般人的量）晚餐不吃。如果能坚持锻炼，瘦身效果明显，而且不反弹！

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