食品中的热量指的是什么？？

如题，详细点 O(∩_∩)O哈哈~

推荐如下：食品 数量 热量(大卡)
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1包 (100g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1片 120
法国面包 1片 80
英式松饼 1个 150
消化饼 1块 70
克力架 2块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1块 25
甜饼乾 2片 185
甜面包 1个 210
咸面包 1个 170

肉类

食品 数量 热量(大卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300
烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎猪扒 2 件 (100 克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356

蛋类

食品 数量 热量(大卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136

蔬果类

食品 数量 热量(大卡)
苹果 (中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
杨桃 1 个 55
牛油果 (小) 1 个 380
雪梨 1 个 45
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇异果 1 个 30
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45
士多啤梨 10 个 40
柿子 (中) 1 个 90
罐头菠萝 1 片 40
罐头水蜜桃 1/2 个 80
罐头水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
红萝卜 160 克 60
薯仔 1 个 80
罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50

海鲜类

食品 数量 热量(大卡)
鱼柳 120 克 110
白灼虾 (中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100 克 120
(生) 100 克 14
带子 100 克 100
墨鱼 100 克 50
烟叁文鱼 100 克 130
鳗鱼 100 克 340
鳕鱼 100 克 75
鲱鱼 100 克 220
大比目鱼 100 克 90
烟 鱼 100 克 130
罐头吞拿鱼(油) 100 克 200
罐头吞拿鱼(水) 100 克 100
罐头沙旬鱼 100 克 335
龙虾肉 100 克 120
秋刀鱼 100 克 240

奶类

食品 数量 热量(大卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌饮料 1/2 杯 70

调味类

食品 数量 热量(大卡)
油 1 汤匙 20
牛排酱 1 汤匙 20
蕃茄酱 1 汤匙 20
沙律酱 (法式) 1 汤匙 60
沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60

糖类
食品 数量 热量(大卡)
白糖 1 汤匙 35
蜂蜜糖 1 汤匙 60
果糖糖浆 1 汤匙 50

油类

食品 数量 热量(大卡)
花生油 1 汤匙 135
粟米油 1 汤匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 汤匙 120

豆类

食品 数量 热量(大卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
罐头茄汁豆 100 克 58
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20

餐点

GO TOP

食品 数量 热量(大卡)
虾饺 1 件 37
蒸肠粉 1 条 66
烧卖 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
鸡扎 1 件 45
叉烧包 1 个 94
春卷 1 件 136
萝卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
寿司 6 件 630
亲子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天妇罗 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面 (味噌味) 1 碗 600
味噌汤 1 碗 60
炸马铃薯饼 1 个 120
咖喱饭 1 客 760
蕃茄酱意大利粉 1 客 500
肉酱意大利粉 1 客 460
意大利薄饼 1 件 300
炸鸡块 1 件 512
炸薯条 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
马铃薯沙律 1 客 460
粟米汤 1 客 260
海鲜煲 1 客 240
烟肉三文治 1 客 390
热狗 1 只 360

饮料类

食品 数量 热量(大卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然苹果汁 1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可乐 1 罐 110
茶 1 杯 <1
罐装咖啡 190 ml 67
泡 红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿华田 12 克 45
维他纯头浆 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198

以下都是，你可以比较来选择食用热量 (卡路里) 饭1碗 (150克)˙5汤匙满 220 米粉1碗 (熟) 132 通心粉1碗 (熟) 132 麭1碗 (熟) ˙满 280 即食麭1包 (100克) 470 海麭1碗 216 粥1碗 93 麭饱2片 (厚切˙连皮) 100克 250 消化饼1块 70 克力架2块 64 马利饼2块 (大) / 3块 (小) 55 麦皮1碗˙不加糖 90 腕麭饱 (crispbread) 1块 25 甜饼干˙2片 (夹心、忌廉) 185 甜饼干˙2片˙如牛油饼干 shortbread 180 甜麭饱1个 (60克) 210 咸麭饱1个 (60克) 170 朱古力消化饼1块 109 烟肉蛋汉堡 290 热香饼 410 炒蛋 140 脆薯饼 130 猪柳蛋汉堡 440 猪柳汉堡 370 汉堡饱 260 芝士汉堡 310 孖堡 410 双层芝士汉堡 520 巨无霸 560 鱼柳饱 440 麦香鸡 490 麦乐鸡 290 烧烤汁 50 甜酸汁 60 细薯条 220 中薯条 320 大薯条 400 苹果枇 260 云呢拿奶昔 350 朱古力奶昔 390 士多啤梨奶昔 380 士多啤梨新地 280 热朱古力新地 310 热焦糖新地 340 麦当奴曲奇 290 碎朱古力曲奇 330 鲜橙汁(6安士) 80 可口可乐(12安士) 140 橙汁汽水(12安士) 130 雪碧(12安士) 140 汉堡饱王食品 汉堡饱 275 芝士汉堡 317 炸薯条 (普通装) 227 苹果枇 305 奶昔 320 奶昔 + 糖浆 374 鸡三文治 688 肯德基家乡鸡食品 鸡翼 181 鸡胸 (side breast) 276 鸡胸（中） 257 鸡下腿 147 鸡上腿 278 鸡翼 281 鸡胸 (side breast) 354 鸡胸（中） 353 鸡下腿 173 鸡上腿 371 炸薯条 268 薯蓉 60 薯仔沙律 141 茄汁豆 105 什菜沙律 103 粟米 176 其他食品 腰果15粒 (30克) 160 花生40粒 (30克) 170 合桃7.5粒全 (30克) 160 杏仁30粒 (30克) 170 松子果仁1.5汤匙 (30克) 175 椰丝半杯 (25克) 150 蛋糕片 (60克) 230 红豆沙˙1碗 180 芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505 意大利薄饼 (pizza)˙普通装1个 1195 汽水1罐 140-145 减肥汽水1罐 1-3 薯片1包 (细) 25克 130 芝士圈cheezels 1包 (细) 25克 125 百力支 (Pretzels) 1包 (细) 25克 190 朱古力1包细 (50克) 265 牛油糖5粒 105 果汁糖5粒 81 棉花糖5粒 (大) 80 朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225 茄汁1汤匙 20 蜜糖果酱1汤匙 85 花生酱1汤匙 125 啤酒1罐 140 葡萄酒1杯 (120ml) 95 茶˙黑咖啡 < 1 咖啡伴侣˙2满茶匙 (heaped) 45 糖˙1满茶匙 30 鲜橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55 鲜橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65 提子乾˙1汤匙˙15克 40 龙眼乾˙1汤匙˙15克 42 样式 单位 卡路里 凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡 小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡 市售维他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡 全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡 龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡 花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡 瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡 开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡 什锦豆果子 100克 400卡 抄鸡蛋 名称 热量(大卡) 重量(克) 蒜苗炒鸡蛋 660 305 白菜炒鸡蛋 686 365 青椒炒鸡蛋 436 340 野葱炒鸡蛋 620 485 番茄炒鸡蛋 507 693 菠菜炒鸡蛋 652 521 韭菜炒鸡蛋 646 302 韭黄炒鸡蛋 673 358 豆腐炒鸡蛋 412 413 蛏子炒鸡蛋 896 940 水炒鸡蛋 513 387 豌豆炒鸡蛋 595 276 银鱼炒鸡蛋 956 397 槐花炒鸡蛋 470 463 香椿炒鸡蛋 751 580 打碗花炒鸡蛋 352 378 野韭菜炒鸡蛋 491 488 虾酱韭菜炒鸡蛋 1660 997 芹菜炒鸡蛋虾仁 631 298 胡萝卜炒鸡蛋 179 223 蛤仁菠菜炒鸡蛋 1177 1153 萝卜干炒鸡蛋 859 566 韭菜炒鸡蛋 443 423 番茄炒鸡蛋 301 367 八宝粥 名称 热量(大卡) 重量(克) 八宝粥（同茂牌） 46 100 八宝粥（亲亲牌） 76 100 八宝粥（娃哈哈牌） 64 100 八宝粥（康师傅牌） 81 100 八宝粥（椰树牌） 69 100 八宝粥（无糖，娃哈哈牌） 45 100 西瓜 小西瓜，又叫地雷瓜 29 100 西瓜(均值)，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜 25 100 芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖 32 100 荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支 70 100 桂圆肉，又叫龙眼肉 313 100 桂圆，又叫龙眼、益智、骊珠、元肉 71 100

就是日常活动消耗的热量