想练腿力量，但是蛙跳后腿酸疼，今天是接着练还是休息？

想扣篮，于是练腿，昨天做蛙跳今天腿酸疼，乏力，是要继续练还是休息一天？这样训练一周跳几天？跳完如何膳食？另外有什么注意事项？请能扣篮的成功人士或专业人士指点~谢谢~

应该休息过来 再继续练，肌肉恢复，超量恢复后 可以达到更好的水平，如果还没有恢复 就练 能力反而会越来越差

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粗的那个是训练过了，正常现象不要担心，我觉得你每次运动之后最好捶打腿部，这样就可以避免肌肉形成了。