运动会中的跳高，就是有要越过杆子的那种，是不是一定要用背越才能跳得高？ 我没学过，平常依靠自己的弹跳

过去的话时155，我想如果我学会背越大概能有多高呢？

背越的好处是降低重心。

整个人是个拱桥形，此时重心离体，在身体下方的某个地方。

其他跳高方式重心都是身上，就是跳多高才能过多高。而背越相同的高度却能越过更高的杆。

背越技巧练好了就非常有用。我认为你技巧成熟了的话能到170。

背越式是需要一定的条件的，而我们通常的跳高方法则是不需要，当然背越式对成绩是肯定可以提高的。

背跃式跳高是最新的一种技术动作，也是现在国内外优秀运动员通常采用的技术方法，已经被证明可以有效提高腾空高度，建议你认真学习一下，具体能提高多少还要看你的综合水平，超过个人身高应该没问题，如果有天赋的话可以更高

背越式是能提高跳高成绩,不是能跳的更高. 同一个人,背越的成绩肯定比普通的好,

背越试绝对是比你之前的高度要高的，背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。   提高弹跳力，最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。   速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。