办了张健身卡，到健身房应该怎样锻炼才是最有效最健康的方式每天都会坐14小时左右在电脑跟前写程序？请高手指点，时间久了腰就疼
角度仰卧起坐 朋友是指在健身房么？有没有大概的方案呀？，普通健身房有的，应该加强哪几方面呢，谢谢你的回复，我所在的健身房都有？
2楼朋友
工作原因，坐时间久，腰不好，到健身房应该如何锻炼
答案:4 悬赏:20
解决时间 2021-03-02 03:11
- 提问者网友：烟刺痛了眼
- 2021-03-02 00:17
最佳答案
- 二级知识专家网友：年轻没有失败
- 2021-03-02 00:25
主要锻炼腰部和颈部
具体要看有些什么
因为电脑用户的职业病主要就是这些部位
像扭腰类型的，颈部的一般不用仪器自己动动就好
这个职业很多严重的20多岁就得颈椎病，腰疼，肩周炎的
做引体向上就蛮好的
有点类似医院的牵引
主要是你工作的时候要多动动
具体要看有些什么
因为电脑用户的职业病主要就是这些部位
像扭腰类型的，颈部的一般不用仪器自己动动就好
这个职业很多严重的20多岁就得颈椎病，腰疼，肩周炎的
做引体向上就蛮好的
有点类似医院的牵引
主要是你工作的时候要多动动
全部回答
- 1楼网友：绝望伪装
- 2021-03-02 02:24
最好做单扛的训练。
如果平时很少运动，我还是建议你慢跑，不用去做仰卧起坐，很多人以为做了仰卧起做就能减肚子，这完全是误导的，
- 2楼网友：伤口狠精致
- 2021-03-02 02:14
到健身房问健身教练吧，他们应该有更好的方式，在这边说的话也只是纸上谈兵，到底适不适合你也是不一定的
再看看别人怎么说的。
- 3楼网友：冷态度
- 2021-03-02 00:59
负角度仰卧起坐
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