长跑后程怎么坚持,好累呢（别跟我说意志力坚定之类的话，仅需要技术）

长跑后程怎么坚持,好累呢（别跟我说意志力坚定之类的话，仅需要技术）

回答好这个问题，需要你表述清楚些才好。
后程指多少公里后？是肌肉问题还是心肺受不了？把你的感受写清楚最好。
如果是平时训练就降低速度，呼吸不能错乱，训练以时间为目标，比如1小时，别考虑速度。这样耐力便可逐渐提高了。
肌肉疼痛的话，平时要做好核心肌群的锻炼。
比赛中的问题往往是缺乏训练造成的，如果觉得状态不好，要降低比赛目标。毕竟不是专业运动员，无需太多压力嘛~
总结一下，训练中逐渐延长跑步时间可以增强心肺功能。平时增加核心肌群锻炼，可以提高跑步能力。如果你是有一定跑龄的人，可以考虑穿插节奏跑和间歇跑训练~over~

你好！ 把握好呼吸，一定可以的 如有疑问，请追问。