什么疏菜提高免疫力最快

什么疏菜提高免疫力最快

现在正值水果和蔬菜上市的季节，合理的饮食习惯会对身体的免疫力提高有很大帮助，下面为大家介绍提高免疫力的饮食！
一：番茄

每天食用50克-100克鲜番茄，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，能抑制细菌;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化。
二：蘑菇

促进白血球抗感染，吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
三：芦笋

可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
四：胡萝卜

胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
五：杏仁：

杏仁可以增进免疫系统的抗压能力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
六：大蒜：

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。
七：苦瓜

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。
八：菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。