每天跳绳三千加晚上不吃饭，一个月可以瘦多少？要实例

每天跳绳三千加晚上不吃饭，一个月可以瘦多少？要实例

少吃吧，不吃的话对胃不好。我以前同学试过，她是早饭也不吃，大概是一个礼拜4斤？记不清了。不过我知道我每天喝一热水壶水，每天3点的时候喝60ml，然后每天晚上跑1000米左右，7点以后不吃，三餐该吃多少吃多少（其实当时量有点多的）。然后一个礼拜瘦2斤。

15～20斤

假设女性，身高160cm，初始体重为60kg，原来没有锻炼身体的习惯，并且晚上保持100g米饭的摄入量。现在晚上加跳绳200*5，米饭取消，改用麦片或者水果替代， 那么第一至二个月减少体重5%应该基本靠谱，并且不会影响健康。 但是不可能之后每个月都能做到减重，因为边际效应会越来越小的。自己核对一下bmi（这个东西也不是100%科学的） 个人建议，只要身体反应良好，精力更加充沛，体重不必追求持续降低。

跳绳是可以、不吃饭不行

跳绳是可以、不吃饭不行

我的情况不知道和你一不一样，我是一个月瘦了60斤，我的体重220斤，主要就是过午不食，然后晚上打4个小时篮球，就这样就瘦了60斤，但是感觉瘦的太快了，伤肾的，建议还是循序渐进把，要不以后吃大亏。