在家练胸肌的方法

在家练胸肌的方法

把脚放在高处 然而做俯卧撑

俯卧撑是最好的办法了，我平时也这样做， 我是学生，练了快1年了，现在胸肌很强了，而且很结实。 每天3组，每组30下，坚持下去，到你6月份穿短秀的时候，就很壮了啊。

俯卧撑，健身房里的器械。。。 做俯卧撑的方法：根据自己的情况，分8组，每组间隔半分钟到一分钟（间隔时间长了就没效果了）。至于每组做几个，根据个人情况而定，最好做完8组以后，精疲力尽再也没有力气做了。 多吃鸡蛋瘦肉牛奶大豆（练胸肌三分靠锻炼，七分靠饮食） 保证休息（绝不可以每天练习，） 三四天一大练（筋疲力尽），两天一小练（不可过度，适当活动活动，目的是促进血液循环），大小结合...