军训怎么防止中暑？

军训怎么防止中暑？

 中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。      中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。     在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。  以上这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送校医务室。 大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲劳，这属于正常现象。只要同学们坚持每天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后（最好多泡一会儿），坐在床上用手揉搓脚掌5—10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲劳即可得到缓解。中暑是可以预防的，方法是：
　　1．在日晒下坚持戴帽。
　　2．穿浅色宽大衣、裤。
　　3．防暑药品提前服和随身带及时服。
　　4．及时喝凉开水或含盐饮料。
　　5．军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多。
　　6．有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。