慢跑一小时和散步两小时，哪个消耗的热量多？

慢跑一小时和散步两小时，哪个消耗的热量多？

慢跑和快走 比散步消耗的多。因为运动的时候心率（心跳速率）不同，心率快的消耗的多。一般散步两小时是174大卡，慢跑一小时是402大卡。


【慢跑的好处】
【消耗热量】
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）
【增强肌肉与肌耐力】
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
【增进心肺功能】
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
【代谢排毒】
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
【减轻心理压力】
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
【提高生活品质】
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

慢跑1小时 消耗热量多

慢跑，散步消耗的有限，相差几倍！

慢跑一小时啊，做功都要多些，消耗的能量也更多

我觉得相差不大,看你走多快。
我一般跑步或跳绳，没时间啊。
参考一下别人的资料：
“跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。-----meganyu6 ”

慢跑 (一小时9公里) 655 卡，散步 (一小时4公里)255 卡，由此可以得出，散步两小时消耗的热量是低于慢跑一小时的。

散步也分快走和慢走,按平均身高体重每小时消耗的热量
慢走--255大卡,快走--555大卡,慢跑--655大卡,
此资料仅供参考,一看便知!