高考前放假的7天该怎样安排？

每天都做题，还是看做过的题，还是看书，还是。。。。？ 还有每天大概几点睡。。。？ 高考前一晚睡不着怎么办？

高考前的放假时间最好先制定好作息时间计划，把每天要复习的东西、想做的放松活动、休息和睡眠的时间合理安排好，然后按计划行事，可以使生理节奏感与心理节奏感增强。制定作息时间计划要注意：

1、对复习时间的安排最好按照高考上、下午的开始结束时间来安排，这样有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识

2、考前每天以高考的心态做一下模拟考卷，到高考做卷时就更容易以平空心态应付。

3、心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议你在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

4、玩电脑、上网就尽量不要做了，那样容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

5、选择自己喜欢的活动来放松一下，有利于调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

6、按照平时的饮食习惯进餐，不要加强营养去吃大鱼大肉。那样暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

7、从现在开始就不要再做‘夜猫子’了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考前的晚上不可提前上床，不然很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

8、别去想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

9、从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

高三老师为考生最后冲刺列出参考时间表 5月31日 距离高考还有7天 上午 6:30 起床，洗漱，稍微活动一下。 6:50 吃早餐。 7:30-8:30 看书。 休息半个小时。 9:00-11:30 复习语文。做题。 午间休息 吃饭 午睡40分钟-1小时，根据自己的情况调整。 下午 13:40-14:30 看书。 休息半个小时。 15:00-17:00 复习数学。以做题为主。 休息，听听音乐，运动一下。 晚上 19:30-22:00 看书。 休息。 23:00 准时入睡。 6月1日 距离高考还有6天 上午 6:30 起床，洗漱，稍微活动一下。 6:50 吃早餐。 7:30-8:30 看书。 休息半个小时。 9:00-11:30 复习文综。做题。 午间休息 吃饭 午睡40分钟-1小时，根据自己的情况调整。 下午 13:40-14:30 看书。 休息半个小时。 15:00-17:00 复习英语。以做题为主。 休息，听听音乐，运动一下。 晚上 19:30-22:00 看书。 休息。 23：00 准时入睡。 6月2日 距离高考还有5天 上午 6:30 起床，洗漱，稍微活动一下。 6:50 吃早餐。 7:30-8:30 看书。 休息半个小时。 9:00-11:30 复习理综。做题。 午间休息 吃饭 午睡40分钟-1小时，根据自己的情况调整。 下午 13:40-14:30 看书。 休息半个小时。 15:00-17:00 复习英语。以做题为主。 休息，听听音乐，运动一下。 晚上 19:30-22:00 看书。 休息。 23:00 准时入睡。 6月3日 距离高考还有4天 模拟考试 6月4日 距离高考还有3天 模拟考试 6月5日 距离高考还有2天 上午 6:30 起床，洗漱，稍微活动一下。 6:50 吃早餐。 7:30-8:30 看书。 休息半个小时。 9:00-11:30 复习语文。因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。 午间休息 吃饭 午睡40分钟-1小时，根据自己的情况调整。 下午 13:40-14:30 看书。 休息半个小时。 15:00-17:00 复习数学。以做题为主。 休息，听听音乐，运动一下。 晚上 19:30-22:00 看书。 休息。 23:00 准时入睡。 6月6日 距离高考还有1天 放松，考前动员，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

去公园散散不，放松一下，然后回来学习应该比较轻松。

首先要适当的放松自己，不要找难题做，多看下以前的积累本，增加信心，总结下经验，作好心理暗示和指导，调节好生物钟，放松心情，早睡早起

现在要高考了,不要想与高考无关事.一定要全力坚持复习.坚持. 高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习. 送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.