离跆拳道比赛前称体重还有5天,怎么速减4公斤
答案:4 悬赏:20
解决时间 2021-02-05 04:21
- 提问者网友:深爱及嗨
- 2021-02-04 09:18
我17岁,身高162.体重50.
教练给报的是46公斤的比赛.
离称体重还有5天,一定要减下来.
希望有经验的朋友说帮下忙.
现在每天早上喝一大杯牛奶,然后去爬山,在山上做做运动,冲刺.跳台阶什么的.
然后9点的样子到家睡觉
中午吃的一般偏多点.
晚上6点训练到8点
基本上晚上不吃饭,喝点果汁或是奶茶
这样持续了2天,貌似一点动劲都没有.
所以麻烦大家了,
就算伤身体也无所谓.
机会难得..真是很难很难才争取来的.
先谢了..
最佳答案
- 二级知识专家网友:我的任性你不懂
- 2021-02-04 09:28
太简单了, 我告诉你吧,吃利尿剂,速度很快,一两天就可以减五斤,就是把身体内的水分减了,如果你体内水分多的话还会减去更多体重,比赛过后你可以通过正常饮食回到以前体重。因为只是暂时减去水分,所以不伤身体,但是毕竟是药物,俯笭碘蝗鄢豪碉通冬坤所以不建议长期服用。
全部回答
- 1楼网友:随心随缘不随便
- 2021-02-04 13:55
太简单了, 我告诉你吧,吃利尿剂,速度很快,一两天就可以减五斤,就是把身体内的水分减了,如果你体内水分多的话还会减去更多体重,比赛过后你可以通过正常饮食回到以前体重。因为只是暂时减去水分,所以不伤身体,但是毕竟是药物,所以不建议长期服用。
- 2楼网友:修女的自白
- 2021-02-04 12:28
短时间减重肯定影响你的比赛状态,如果不怕的话,我建议你,连中午饭都减了,吃点水果.晚饭不要喝奶茶.另外空腹喝牛奶是非常错误的做法.你都不如早饭少吃一点点主食了.另外适当减少你自己的睡眠,辛苦点,祝你有个好成绩
- 3楼网友:苦柚恕我颓废
- 2021-02-04 10:51
也许你身体已经适应了高强度的训练,所以就算再怎么艰苦的训练都难瘦下来
刚刚看了你的食谱,发现了一点地方也许能帮你瘦。牛奶,果汁和奶茶全停掉,也不要喝矿泉水,这些东西都有很高的热量,把喝的全改成白开水~~
另外中午少吃点,吃完贴墙站半个小时。贴墙要做到,后俯笭碘蝗鄢豪碉通冬坤脑勺、肩膀、臀部、小腿和后脚跟这5个点一定要贴到墙,如果半个小时觉得不够,多站下也没什么。这样能把身子绷紧,很多人训练完后就休息,身体的肌肉就会放松,开始储存脂肪和能量。这样绷紧就能一直保持在不储存能量的状态
另外说下,我在大学的时候也练了4年的擒拿~~
祝你减到46KG
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