冬季长跑减肥时要注意哪些事项 要穿哪种衣服裤子鞋子为合适 高分！在线等！

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楼主你好我的建议是：跑步时一直匀速跑，两（三）步一吸两（三）步一呼，呼吸均匀最重要，步子要小！如果冲一下慢一下，会加聚乳酸！所以要匀速。跑步的时候一般会很热流很多汉，所以建议穿宽松透气的纯棉运动衣，化纤的像涤纶不透气，锦纶还行！穿纯棉的有利于保暖而且有利于汉迅速排出，鞋子只要是底子软的都可以，当然以慢跑鞋最佳！每天上午10点左右，下午5点到7点是运动的最佳时期，千万别绑沙带容易受伤拉伤肌肉，国家对训练都不允许弄个沙带，每次跑至少30分钟才能消耗掉脂肪，楼住一定记住目的是减肥所以一定要慢跑，只有慢了才能跑时间长甚至可以坚持到一个小时，跑时如果感到费力就减慢速度，要不然第二天腿部肌肉会过分酸痛，咱又不练肉，咱是减肥干嘛弄个沙带整自己，一不小心拉伤了得一个多月恢复！跑步贵在坚持，有个半年不仅减了，更重要的是心肺功能增强了，以后想生病都难，最后希望楼主早日成功！