求上肢力量训练方法。要快速见效的。量大无所谓
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-04-21 13:55
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-04-20 23:22
求上肢力量训练方法。要快速见效的。量大无所谓
最佳答案
- 二级知识专家网友：十鸦
- 2021-04-21 00:00
量太大容易让肌肉变型，会没有美感的。 给你个口诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 自己根据自己的情况安排好。别人的不一定适合你。
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