减脂，减脂食谱啊。我是小白。现在开始减脂。不知道怎么在饮食上面做文章。

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想减肥，首先饮食要规律，日常三餐按时吃饭，每餐7~8分饱。整体饮食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗粮代替细粮，保证每天充足的蔬菜水果和高蛋白食品，肉类多以鸡肉鱼肉等低脂瘦肉为主。高热量食物如肥肉、酒类、蛋糕甜品、碳酸饮料、油炸食品和各种零食等要尽量少吃。可在三餐之间以水果、蔬菜或奶制品等低热量饱腹感强的食物作为加餐，这样可以起到控制饮食热量的作用，平时注意少量多次的喝水，尽量不熬夜，保证身体正常代谢。